فهم المشكلة
قد تؤثر أعراض ما قبل الحيض في المزاج والنوم والشهية والجسم. وقد تُسمّى الأعراض الشديدة اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي وتستحق العلاج.
ما الذي قد يشمله التقييم؟
يساعد سجل خلال دورتين على توضيح التوقيت والتأثير. دوّني الأيام الخالية من الأعراض أيضًا.
خيارات الرعاية للمناقشة
قد يفيد انتظام النوم والنشاط ودعم التعامل مع التوتر. ناقشي العلاج النفسي أو الهرموني أو مضادات الاكتئاب عند مناسبتها.
هذه نقاط للمناقشة وليست وصفة. تختلف الملاءمة والإتاحة.
خطوات عملية تالية
تابعي المزاج والأعراض الجسدية مع تواريخ الدورة لدورتين على الأقل إن استطعت، بما فيها أيام التحسن. يساعد النمط في تمييز الأعراض المرتبطة بالدورة عن المستمرة معظم الشهر. لا تؤخري المساعدة للضيق الشديد لجمع السجل.
المتابعة والقرارات
أحضري السجل وحددي أكثر الأعراض تأثيرًا. اسألي عن العناية الذاتية والعلاج النفسي والدوائي وآثاره الجانبية. إذا أثرت الأعراض المزاجية بشدة في حياتك فاسألي عن تقييم حالة أشد قبل الحيض أو مشكلة نفسية أخرى.
سؤال قد يشغلكِ
هل أنتظر الدورة التالية مع أعراض مزاجية شديدة؟
لا. اطلبي المساعدة سريعًا؛ والخطر الفوري على نفسك يستدعي مساعدة طارئة.
استعدّي لموعدك
ما الذي أدوّنه؟
احتفظي بسجل للأعراض خلال دورتين على الأقل.
أسئلة تستحق الطرح
هل يتوافق النمط مع أعراض ما قبل الحيض أو اضطرابها الاكتئابي أو حالة أخرى؟
ما العلاج الملائم للمزاج واحتياجات منع الحمل لديّ؟